É imprescindível estar munido de uma garrafa de água ou algum isotônico, porque hidratação durante a atividade é muito importante. Não passe mais de 20 minutos pedalando sem se hidratar.

Pode-se instalar na bicicleta um suporte para garrafa de água. Outra opção é a mochila de hidratação, com capacidade até 2 litros, térmica e com canudo que leva o liquido a sua boca, sem que você precise parar de pedalar.

Existe também pochetes com compartimentos especiais para as garrafas de água e as camisas feitas para os  ciclistas vem com bolsos na parte de traz para a mesma finalidade, colocar garrafa de água.

O ideal é que você encha a boca de água e engula em pequenos goles. Desta forma a sensação de boca seca desaparece sem ter que ingerir muito líquido.